Für jeden etwas dabei...

Viel Bewegung finden Anfänger und Fortgeschrittene in unseren Power-Workouts, die in unserem Kursraum stattfinden. Auf dem gelenkschonendem Schwingboden motivieren unsere Trainer Sie zu ungeahnten Leistungen. Spass, Kräftigung, Fatburning und aerobe Ausdauer stehen hierbei im Vordergrund.

Fitnesskurse

Viel Neues, viel drin, feel good!
Ein kritischer Blick in den Spiegel, eine ernste Frage an das Gemüt, dann ist der Fall klar: Mann & Frau brauchen Bewegung. Unser Fitness-Programm macht Schluss mit Schlappheit in Muskel und Geist. Bequeme Ausreden sind beim Schwitzen vergessen, denn für jeden ist in unserem Angebotsspektrum etwas dabei: von den neuesten Trends bis hin zu den immer noch aktuellen Dauer(b)rennern, von den Power- und Fun- Veranstaltungen bis hin zu Entspannungskursen, vom Einsteigerniveau bis zum Fortgeschrittenen-Level.

Die gute Nachricht dabei: Sie können schon in vier Wochen Erfolge erzielen. Die weniger gute Nachricht: Nach vier Wochen müssen Sie weitertrainieren, da Ihr Körper die Fitness nicht speichert, sondern einen kontinuierlichen „Service“ fordert. Die beste Nachricht ist allerdings: nach vier Wochen wollen Sie gar nicht mehr aufhören, weil Ihr Körper nach Bewegung ruft und sich über Wahrnehmung freut. Dafür werden unsere ausgezeichnet qualifizierten Trainer-/innen, die Sie auch gerne bei der individuellen Trainingsplanung beraten, ganz sicher sorgen.
Ein Probetraining ist bei uns selbstverständlich möglich!

unsere Kurse im Überblick

Step Aerobic

(Anfänger und Fortgeschrittene)
Neben einer intensiven Armarbeit gewährleistet Step Aerobic vor allem ein gründliches, gelenkschonendes Gesäß- und Beintraining. In diesem Kursus werden am und auf einem Step-Brett Schrittkombinationen erlernt, die auch in Choreographien zusammengefügt werden.
Die Intensität des Trainings wird durch die Höhe der verstellbaren Stufen bestimmt. Ein Stretch- und Kraftteil am Boden rundet das ausgeglichene Ganzkörpertraining ab. Sie fördern Ihr Herz-/Kreislauf-System auf gesundheitsorientierte Weise, greifen Ihre Fettdepots an und kräftigen/straffen Muskelgruppen, die im Arbeitsalltag zu wenig genutzt werden.

Sixpack

(Anfänger und Fortgeschrittene)
Weg mit der Wampe – her mit dem Waschbrett! "Sixpack" wird auch Ihre Körpermitte schnell und effektiv in Form bringen. Ein straffer Bauch sieht nicht nur gut aus, auch sprechen einige gesundheitliche Gründe dafür, den Umfang der Körpermitte zu reduzieren. Neben dem Bauch wird in diesem Kurs ebenfalls die Rückenmuskulatur angesprochen.

Fit von 33-99

(Anfänger und Fortgeschrittene)
Zwickt's hin und wieder im Kreuz? Fühlen Sie sich häufig müde und steif?
Glauben Sie wirklich, das wird von alleine wieder besser? "Fit von 33-99" bietet Ihnen einen sanften Einstieg in die Bewegung. Unabhängig vom Alter trainieren Sie in einer netten Gruppe mit Gleichgesinnten, ohne Angst haben zu müssen, dass Sie sich überfordern. Sie verbessern Ihre Beweglichkeit, kräftigen Ihre Muskulatur und stärken Ihr Herz-/ Kreislaufsystem. Zögern Sie nicht und tun Sie Ihrer Gesundheit einen Gefallen. Wir helfen Ihnen gerne!

Rücken und Bauch

(Anfänger und Fortgeschrittene)
Nach einem kurzen Aufwärmen und Konditionstraining erfolgt eine gezielte Kräftigung der Rumpfmuskulatur (Rücken-, Bauch-, Gesäß- und Schultermuskulatur). Anschließend wird ein ausgiebiges Dehnprogramm zum Ausgleich von einseitigen Belastungen und zur Verbesserung der Beweglichkeit durchgeführt.
Nun aber los ...!

Total Body Workout

(Anfänger und Fortgeschrittene)
... verbindet ein dynamisches Ausdauertraining (Aerobic Fatburner) mit schwerpunktgesetzter Muskelkräftigung (Bodystyling) und anschliessender Ruhephase.
Mit diesem Kurs verbessern Sie dramatisch Ihre Ausdauer und holen Ihre Fettpölsterchen aus dem Tiefschlaf. Die beanspruchten Muskelgruppen in diesem Kurs sind Brust, Rücken, Schulter, Arme, Bauch, Gesäß sowie Ober- und Unterschenkel.

Indoor Cycling

(Anfänger und Fortgeschrittene)
Auf die Pedale, fertig, los ...! Indoor Cycling vereint ein unglaublich effektives Fettverbrennungs- und Herz-/Kreislauftraining auf Original
SCHWINN-Bikes. Jeder Teilnehmer dieses Gruppentrainings hat jederzeit die Möglichkeit, den für ihn richtigen Tretwiderstand an seinem Fahrrad einzustellen. Unsere erfahrene Kursleiterin steht hier helfend beiseite. Los geht's ...!

Workout

(Anfänger und Fortgeschrittene)
Kräftigungsübungen mit verschiedensten Hilfsmitteln und anschliessenden Dehnübungen werden Sie ganz sicher begeistern! Probieren Sie's aus ...!

Dance and Workout

(Fortgeschrittene)
Eine Mischung aus Aerobic und Tanz! Neben der Ausdauer und Fettverbrennung werden in diesem Kurs speziell die Problemzonen gekräftigt, gestrafft und gedehnt. Fetzige Musik heizt Ihnen hierbei ein!

Bauch, Beine, Po

(Anfänger und Fortgeschrittene)
Nach einem motivierenden Warm-up auf motivierende Musik werden in einem intensiven Workout speziell die Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur trainiert und gestrafft. Ein gezieltes Dehnprogramm rundet die Stunde ab. "Problemzonen ade'" ...

Stretching

(Anfänger und Fortgeschrittene)
Sie fühlen sich eingerostet und steif? Dann sollten Sie unbedingt unseren Stretching-Kurs zur Verbesserung Ihrer Beweglichkeit ausprobieren. Er ist einer der wichtigsten Kurse überhaupt, denn das Dehnen kommt im Alltag meist zu kurz. Durch die Verbesserung Ihrer allgemeinen Beweglichkeit optimieren Sie zugleich Ihre Haltung und beheben Fehlstellungen Ihrer Gelenke durch verkürzte Muskelgruppen.

Cycling&Workout

(Anfänger und Fortgeschrittene)
... bietet die perfekte Symbiose aus Herzkreislauftraining, Fettverbrennung und Straffung Ihrer Muskulatur. Einem 30-minütigem Ausdauer-/Fettverbrennungstraining auf Original SCHWINN-Bikes folgt ein 30-minütiges Workout für eine gezielte Kräftigung und Straffung Ihrer Muskulatur. Nun aberlos und ausprobieren ...!

Pilates

(Anfänger und Fortgeschrittene)
... ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Die wesentlichen Prinzipien des Pilates sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Angestrebt wird die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung.

Fight&Workout

(Anfänger und Fortgeschrittene)
Dieser Kurs verbindet Elemente aus verschiedenen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo und Kickboxen mit Bestandteilen aus dem Aerobic. In den Trainingsstunden werden zu motivierender Musik einfache Techniken aus dem Kampfsport ausgeführt.
Ohne komplizierte Choreografie geht's hier primär um Auspowern, Muskelausdauer, Fettverbrennung und Beweglichkeit!

Langhantel Workout

(Anfänger und Fortgeschrittene)
Mit Langhanteln, die eine individuelle Gewichtsanpassung ermöglichen, werden in diesem Kurs alle größeren Muskelgruppen Ihres Körpers angesprochen und trainiert. Das athletische Langhantel-Workout Training kräftigt und definiert Ihre Muskeln und liefert schnell sichtbare und fühlbare Ergebnisse. Schlaffe Oberschenkel, schlaffe Arme und eine schlaffe Oberkörpermuskulatur gehören mit diesem Kurs bald der Vergangenheit an. Und das Beste ist ..., es macht einen Heidenspass!

Rücken Intensiv

(Anfänger und Fortgeschrittene)
Dem "Kreuz mit dem Kreuz" begegnen wir mit nach einem kurzem Aufwärmprogramm mit gezielten Kräftigungs- und Dehnübungen. Unterer und oberer Rücken, Bauch, Brust und Nackenmuskulatur werden hier auf Vordermann gebracht. Ideal für all' diejenigen, die erst einmal ganz sanft beginnen möchten.

Easy Robics

(Anfänger und Fortgeschrittene)
... bringt müde Knochem wieder in Schwung. Easy Robics ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die Grundelemente sind hauptsächlich Kondition und Koordination. Die in einer Choreografie zusammengestellten Übungen, die von unserer Trainerin vorgeführt werden, sind eine Mischung aus Gymnastik und Tanz. Insbesondere ist dieser Kurs für weibliche und männliche Anfänger geeignet, da die Schrittfolgen einfach gehalten sind.

Unser Angebot:
Neben Indoor Cycling, Fight&Workout, Sixpack, Langhantel-Workout und vielem mehr, bieten wir auch Kurse für diejenigen, die es etwas ruhiger angehen lassen wollen.
Hier erfreuen sich die Kursteilnehmer beispielsweise an Pilates, Entspannungs-Kursen, Bauch Beine Po und Gymnastik-Kursen für die reifere Generation.